Comment se déroulent vos résolutions du Nouvel An maintenant que nous sommes à deux mois de 2021 ?

L’année écoulée n’a pas été tendre. Le bilan de la pandémie a dépassé les frontières et n’a épargné personne. Les difficultés sont évidentes lorsque l’on revient sur les 12 mois qui se sont écoulés. Mais il reste encore une poignée de bonnes choses à reconnaître : votre système immunitaire dans son ensemble, pour être arrivé jusqu'ici.

Malgré tous les obstacles, il est essentiel de placer dès maintenant la santé au premier rang des priorités . C’est lorsque vous êtes en bonne santé que vous pouvez atteindre les objectifs de vie que vous vous êtes fixés pour l’année, même avec l’incertitude qui en découle. Si vous vous demandez par où commencer, voici quelques conseils bien-être pour vous aider à adopter un mode de vie sain . À partir d’aujourd’hui, aller de l’avant.

Vous êtes meilleur avec un esprit et un corps sains

Que vous soyez étudiant, débutant dans le monde des adultes, professionnel ou femme au foyer, il n'y a rien de plus gratifiant que de rayer tous les livrables que vous avez fixés pour la journée. Il existe de nombreux conseils sur Internet qui vous aideront à élaborer une stratégie plus efficace et plus rapide. Mais la tactique la plus efficace consiste toujours à prendre en charge votre cerveau et votre corps.

Les aliments nutritifs que vous consommez vous aideront non seulement à rester en mouvement, mais ils vous éviteront également les dommages à long terme causés par les maladies. Nourrir votre esprit avec la nourriture nécessaire pour générer des pensées saines est vital. Dans l’ensemble, trouver un équilibre entre les deux peut augmenter la productivité, améliorer vos relations avec les gens, y compris vous-même, et, plus important encore, améliorer vos perspectives de vie.

1. Boire beaucoup d'eau

Cette source abondante de vie est un facteur précieux pour améliorer votre système en général. Il élimine toutes les toxines de votre corps et vous maintient hydraté. Parmi d’autres conseils de bien-être pour 2021, cela est bénéfique pour les personnes qui envisagent de perdre du poids. La plupart du temps, le petit creux est confondu avec un estomac vide qui pousse à manger beaucoup. Dans cette situation, l’eau est une bonne alternative car elle aide à apaiser la faim.

De plus, boire un verre d’eau avant les repas peut diminuer votre consommation alimentaire. Cependant, si vous n’aimez pas boire beaucoup de liquides, il existe des options disponibles pour satisfaire vos goûts et vos préférences. Il existe des mélanges de jus surgelés et des smoothies aux superaliments que vous pouvez transformer. De plus, ils contiennent différentes saveurs que vous pouvez mélanger et assortir à votre repas.

2. Améliorez votre posture et votre programme d'exercice

Lorsque vous vous perdez dans vos tâches quotidiennes, vous n'avez souvent pas à l'esprit l'affaissement et la posture. Mais pour commencer 2021 en force, il faut pratiquer une bonne posture. Il peut améliorer la respiration, réduire les maux de dos et améliorer la digestion. Vous pouvez le faire en vous tenant droit ou en vous asseyant sur une chaise avec le dos droit. Vous pouvez également vous étirer toutes les 30 minutes ou faire une petite marche pendant votre pause. Des études ont montré que la marche augmente la créativité.

Ce ne sont là que quelques exemples de quelques conseils de bien-être sur le lieu de travail que vous pouvez appliquer. Si vous étudiez ou travaillez à domicile, vous pouvez également l’inclure dans votre routine pour être plus productif. Mais en général, intensifier votre programme d’exercice est important pour renforcer votre immunité. Les nutritionnistes conseillent d’inclure trois jours d’exercices de renforcement musculaire par semaine. Mais si l’on considère d’autres facettes de la vie, 10 minutes d’exercice par jour suffisent à stabiliser votre humeur.

3. Mangez une portion de superaliments chaque jour

Bravez la nouvelle année en adoptant une alimentation saine et en dormant suffisamment. Les vitamines et les minéraux présents dans les superaliments sont bénéfiques pour toutes les parties de votre corps. Ses bienfaits pour la santé transcendent l’intérieur comme l’extérieur, vous rendant plus brillant et plus heureux. L'ajout de fruits, de légumes ou de noix à votre repas peut améliorer vos fonctions mentales et physiques.

Il existe quelques conseils bien-être pour acquérir votre dose quotidienne de superaliments, en fonction de votre style de vie. Si vous disposez de suffisamment de temps dans votre assiette, vous pouvez les éplucher, les trancher et les manger tels quels, entiers et crus. Mais si vous êtes toujours en déplacement, les smoothies aux superaliments prêts à l’emploi sont une option incroyable. Dans tous les cas, les nutriments sont garantis.

4. Reposez-vous suffisamment

Un autre conseil bien-être : dormez suffisamment. Beaucoup de gens ont du mal à se changer les idées avant de se coucher. Si vous en faites partie, une stratégie que vous pouvez appliquer consiste à éteindre votre écran numérique une heure avant de dormir. Ou mieux encore, laissez votre téléphone dans le salon la nuit. De cette façon, vous ne serez plus tenté de le récupérer.

Faire du yoga, prendre un bain chaud ou tenir un journal peut également vous aider à vous endormir plus rapidement. Dans l’ensemble, il est bénéfique de développer de bonnes habitudes de sommeil. Il aide votre esprit et votre corps à se ressourcer après des situations stressantes.

Conseils de bien-être pour le cerveau

Votre santé mentale est aussi importante que votre santé physique. Après l’année 2020 fatigante, vous vous devez quelques soins mentaux et émotionnels. Si l’année écoulée vous a épuisé, consulter un professionnel de la santé mentale peut vous aider à vous remettre sur la bonne voie. Compte tenu de tous les facteurs de stress de l’agitation quotidienne, savoir comment s’évader de temps en temps peut vous aider à réfléchir à une solution plus réaliste. Pour un esprit résilient et un sang-froid émotionnel, vous pouvez considérer les conseils de bien-être suivants :

1. Connectez-vous avec la nature une fois par semaine

L’un des conseils de bien-être éprouvés pour améliorer votre santé mentale est une promenade de 20 minutes dans la nature. Mais il reste crucial de suivre les protocoles sanitaires contre le virus. Pour réduire le risque d’infection, il est nécessaire de se diriger vers un espace ouvert. Vous pouvez vous rendre au parc, au jardin ou à un petit terrain d'herbe le plus proche. De cette façon, vous pouvez activer votre système nerveux parasympathique pour augmenter votre sentiment de joie et diminuer votre tension artérielle.

2. Connectez-vous avec vous-même : créez un journal de gratitude

L’écriture est l’un des conseils les plus recommandés pour améliorer la santé mentale. Dans ce cas, prendre l’habitude de documenter ce qui s’est passé au cours de votre journée, y compris les trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour, aura un réel impact. Cela nous rappellera que la vie n’est pas entièrement terrible, après tout. Alors, enflammez cet espoir, achetez un journal, écrivez et répétez.

3. Établir une connexion humaine

La connexion humaine est ce qui rend la vie digne d’être vécue. Améliorez votre intimité émotionnelle avec vos amis et vos proches. Organisez un appel vidéo ou audio pour rendre l’expérience plus saine.

De plus, vous pouvez également adopter un ami à quatre pattes. Posséder un animal de compagnie peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires. De plus, cela diminue également les taux d’anxiété et de dépression.

Prendre soin de votre santé est au-delà de la personne personnelle

Vous voyez, donner la priorité à votre bien-être physique et mental peut déclencher un effet domino. Si vous vous sentez bien dans votre peau, votre énergie rayonne vers les personnes qui vous entourent et vers les choses que vous faites.

L'esprit de la nouvelle année nous permet de nous accrocher à nouveau à l'espoir ; croire que les résolutions ne visent pas seulement à changer ce qui est sombre et laid. Parfois, cela offre la possibilité de reporter les leçons que vous rencontrez également tout au long de l’année. Grâce à cela, puissiez-vous continuer à donner la priorité à votre santé et à votre bien-être.

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