Les gens adorent manger. Outre le fait qu’il soutient la vie en général, il améliore également notre humeur et nous donne de l’énergie. La plupart des aliments procurent de la satisfaction, que vous les mangiez seul ou que vous les partagiez avec d'autres . La plupart du temps, il nous sert de refuge contre toutes les situations stressantes – bonjour Netflix et détendez-vous.

L’industrie alimentaire est le secteur le plus important de l’économie mondiale et elle s’agrandit et s’enrichit chaque jour. De nouvelles recettes apparaissent sur votre écran alors que les réseaux sociaux créent un monde sans frontières. Par conséquent, il existe un engouement permanent appelé #MukbangChallenge. Il s’agit d’une émission culinaire diffusée en direct. Ici, les influenceurs mangent de grandes quantités d’aliments le plus rapidement possible. Comme ces vidéos circulent en ligne, elles peuvent déclencher vos envies juste après les avoir visionnées à cause de votre ghréline. La ghréline est une hormone intestinale qui envoie des signaux au cerveau, provoquant une augmentation de votre appétit.

Des cas comme celui-ci peuvent augmenter votre niveau de calories. Les calories ne sont pas mauvaises du tout. Le corps a besoin de calories pour produire plus d’énergie. Cependant, trop de calories sont également nocives pour la santé, surtout si vous n’en brûlez pas suffisamment.

Que se passe-t-il lorsque vous mangez trop ?

Des études ont montré que l’estomac met 20 minutes pour envoyer un signal à votre cerveau indiquant qu’il est déjà plein. La suralimentation se produit lorsque vous contournez cette durée. Lorsque vous mangez plus que ce que vous brûlez, vous saluez la prise de poids. Bien sûr, mieux vaut prévenir que guérir, mais avant de penser à des solutions, il est important de comprendre d’abord les effets de la suralimentation sur votre corps.

Cela vous rend nauséeux et somnolent

La suralimentation et la consommation rapide d'aliments peuvent provoquer des nausées et des indigestions. La taille de votre estomac varie selon les personnes. Pour les adultes, c’est généralement la même taille que la taille de vos poings serrés. Ainsi, lorsque vous consommez plus de nourriture que ce que votre estomac peut supporter, une indigestion se produit. Dans les cas extrêmes, cela vous fait vomir pour soulager une pression gastrique aiguë.

Lorsque vous consommez une grande quantité de nourriture, votre système travaille également doublement pour décomposer les aliments en libérant des hormones et des enzymes. En dehors de cela, trop manger peut dilater votre estomac, poussant ainsi d’autres organes. Le phénomène appeléhypoglycémie réactive peut également vous rendre léthargique. Cela se produit en raison d’une augmentation des niveaux d’insuline après avoir consommé un repas copieux.

Cela peut nuire au cerveau et conduire au diabète

Bien que trop manger affecte rarement votre santé globale, une suralimentation chronique peut conduire à l’obésité. Cela augmente votre risque de maladie cardiaque, de diabète et d’accident vasculaire cérébral. Une façon de le distinguer consiste à utiliser votre indice de masse corporelle (IMC). Un IMC supérieur ou égal à 30 indique un syndrome métabolique qui nécessite une action immédiate. De plus, même si des recherches plus approfondies restent nécessaires, certaines études ont montré que la suralimentation peut entraîner un déclin cognitif, en particulier chez les personnes âgées.

Il augmente la graisse corporelle et perturbe la régulation de la faim

Un surplus de calories se produit lorsque vous mangez trop. Les calories non brûlées sont stockées sous forme de graisse. Avant de vous demander combien de calories il faut pour perdre un kilo, vous devez d’abord comprendre que les besoins caloriques quotidiens typiques se situent entre 2 000 et 2 500 calories par jour. Manger plus que les calories nécessaires perturbe vos hormones ghréline et leptine. La leptine supprime votre appétit. Cela se produit lorsque votre dopamine augmente suite à la consommation d’aliments de bien-être, comme la malbouffe.

Combien de calories pour perdre un kilo ?

Si vous avez pris du poids à cause d’une alimentation excessive chronique, votre question pourrait être : combien de calories faut-il pour perdre un kilo ? Cela dépend de la durée de votre objectif. Vous trouverez ci-dessous des moyens de vous aider à les atteindre.

Combien de calories pour perdre un kilo en une semaine ?

Il faut un surplus de 3 500 calories pour gagner 1 livre. Par conséquent, pour perdre un kilo, il faut brûler 3 500 calories ou réduire son apport calorique de 3 500 calories. Les experts suggèrent que perdre 1 à 2 livres par semaine est une fourchette saine que vous pouvez atteindre. Cela dépend de la quantité de poids que vous cherchez à perdre et de votre régime alimentaire actuel.

Quel que soit le nombre de kilos que vous souhaitez perdre, le processus est difficile. Cependant, vous obtiendrez un résultat sain lorsque vous le ferez étape par étape. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, perdre 4 à 8 livres par mois est un objectif sain. Il est également conseillé de choisir un régime alimentaire adapté à votre mode de vie.

Les calories ne sont pas les coupables

Les calories sont des nutriments essentiels dont le corps a besoin pour continuer à bouger. Cela pousse les gens à se demander : combien de calories perdre par kilo, surtout lorsque la situation devient incontrôlable. Cependant, il est essentiel de comprendre que vous êtes ce que vous mangez. Si vous voulez rester en forme et en bonne santé, vous devez faire les bons choix dès aujourd’hui.