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• Avant votre nettoyage :

1. Mangez et buvez beaucoup de fruits et légumes crus. Incluez les noix et les graines, les grains entiers et les légumineuses. Évitez l'alcool, la caféine, le sucre raffiné, les aliments transformés et les aliments difficiles à digérer.

1. • Vos jus arriveront congelés. Décongelez vos jus si nécessaire et consommez-les dans les 3 à 4 jours suivant la décongélation. La valeur nutritionnelle du jus cru est la plus élevée lorsqu’il est décongelé pour la première fois. La façon la plus sûre de décongeler votre jus est de le mettre au réfrigérateur. Vous devrez probablement laisser décongeler au moins 24 heures.
2. Consommez les jus dans l’ordre suggéré lorsque cela est possible.
4. Évitez de faire une cure de jus pendant votre cycle menstruel ou pendant la grossesse. Consultez votre fournisseur de soins de santé si vous avez des questions quant à savoir si une cure de jus vous convient.

Pendant votre nettoyage :

• -boire autant d'eau et de tisane que désiré
• -si vous avez envie de caféine, choisissez un thé vert ou noir de qualité sans sucre ni produits laitiers ajoutés
• - pensez à commencer chaque journée avec de l'eau alcaline et du jus de citron
• -si vous avez faim, essayez de vous limiter aux fruits et légumes crus
• -essayez de prévoir du temps pour le repos et la réflexion/évitez les exercices intenses/envisagez la marche ou le yoga.
• -si vous ressentez des symptômes inquiétants ou de forts maux de tête, les canaux naturels de désintoxication de votre corps peuvent être surchargés, essayez donc d'augmenter l'eau, les étirements, le repos et les tisanes, mais si vos symptômes sont sévères, terminez vos jus en mangeant des repas sains, et, en À l'avenir, réduisez les toxines dans votre système en suivant les directives « après votre nettoyage » avant de commencer un nettoyage au jus.

Après votre nettoyage :

• -privilégier la consommation de fruits et légumes crus et biologiques, ainsi qu'une alimentation majoritairement végétale
• -éviter/réduire les produits laitiers, la viande qui n'est pas « propre » et qui peut contenir des additifs nocifs, du gluten, du sucre raffiné et des aliments transformés
• -minimisez votre exposition aux toxines et aux produits chimiques présents dans votre environnement, non seulement dans les aliments mais aussi dans les produits de soins personnels et de nettoyage
• - pensez à incorporer des jus crus à votre routine quotidienne
• -préparez du jus cru à la maison ou achetez des jus crus non pasteurisés et évitez d'acheter les jus et smoothies pasteurisés ou HPP (traités sous haute pression) disponibles dans la plupart des épiceries (Indice : si la durée de conservation d'une bouteille de jus est supérieure à 5 jours , il manquera des enzymes et des micro-organismes nécessaires à un microbiome intestinal sain, car seul le gel

peut prolonger la durée de conservation du jus sans causer de dommages importants à sa valeur nutritionnelle)